Foam Rolling as a Recovery Tool after an Intense Bout of Physical Activity
Pourquoi ce travail est dans la base
Une base qui oublie comment elle a trouvé un travail ne peut pas être vérifiée. Voici les voies qui ont admis celui-ci.
Notice bibliographique
Résumé
PURPOSE: The objective of this study is to understand the effectiveness of foam rolling (FR) as a recovery tool after exercise-induced muscle damage, analyzing thigh girth, muscle soreness, range of motion (ROM), evoked and voluntary contractile properties, vertical jump, perceived pain while FR, and force placed on the foam roller. METHODS: Twenty male subjects (≥3 yr of strength training experience) were randomly assigned into the control (n = 10) or FR (n = 10) group. All the subjects followed the same testing protocol. The subjects participated in five testing sessions: 1) orientation and one-repetition maximum back squat, 2) pretest measurements, 10 × 10 squat protocol, and POST-0 (posttest 0) measurements, along with measurements at 3) POST-24, 4) POST-48, and 5) POST-72. The only between-group difference was that the FR group performed a 20-min FR exercise protocol at the end of each testing session (POST-0, POST-24, and POST-48). RESULTS: FR substantially reduced muscle soreness at all time points while substantially improving ROM. FR negatively affected evoked contractile properties with the exception of half relaxation time and electromechanical delay (EMD), with FR substantially improving EMD. Voluntary contractile properties showed no substantial between-group differences for all measurements besides voluntary muscle activation and vertical jump, with FR substantially improving muscle activation at all time points and vertical jump at POST-48. When performing the five FR exercises, measurements of the subjects' force placed on the foam roller and perceived pain while FR ranged between 26 and 46 kg (32%-55% body weight) and 2.5 and 7.5 points, respectively. CONCLUSION: The most important findings of the present study were that FR was beneficial in attenuating muscle soreness while improving vertical jump height, muscle activation, and passive and dynamic ROM in comparison with control. FR negatively affected several evoked contractile properties of the muscle, except for half relaxation time and EMD, indicating that FR benefits are primarily accrued through neural responses and connective tissue.
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Prédiction distillée sur la base complète
Imitation des enseignantsNi prévalence calibrée, ni vérité terrain. Validation humaine à venir. Apprise à partir de 10 348 étiquettes directes de Codex et de 10 348 étiquettes directes de Gemma. Le mode candidate est l'union des têtes enseignantes seuillées; le consensus est leur intersection. Ces sorties portent le statut machine_predicted_unvalidated et ne sont ni des étiquettes humaines ni des étiquettes directes de modèles de pointe.
Scores Codex et Gemma par catégorie
| Catégorie | Codex | Gemma |
|---|---|---|
| Métarecherche | 0,001 | 0,000 |
| Méta-épidémiologie (sens strict) | 0,000 | 0,000 |
| Méta-épidémiologie (sens large) | 0,001 | 0,000 |
| Bibliométrie | 0,000 | 0,001 |
| Études des sciences et des technologies | 0,000 | 0,001 |
| Communication savante | 0,000 | 0,001 |
| Science ouverte | 0,000 | 0,000 |
| Intégrité de la recherche | 0,000 | 0,000 |
| Charge utile insuffisante (le modèle a refusé de juger) | 0,001 | 0,000 |
Scores machine (provisoires)
Les deux têtes enseignantes du modèle étudiant, lues sur ce travail. Un score ordonne la base pour la relecture; il n'affirme jamais une catégorie, et le statut de validation accompagne chaque rangée tel quel.
Scores de référence d'un modèle non mature (critères de maturité non atteints, 7 itérations). Un score ordonne; il n'affirme jamais une catégorie.
score_only:v0-immature-baseline · tel quel depuis la passe de notation : score_only signifie que le nombre peut ordonner les travaux, et qu'aucune étiquette de catégorie n'en découle