Dietary protein for athletes: from requirements to metabolic advantage
Notice bibliographique
Résumé
The Dietary Reference Intakes (DRI) specify that the requirement for dietary protein for all individuals aged 19 y and older is 0.8 g protein.kg-1.d-1. This Recommended Dietary Allowance (RDA) is cited as adequate for all persons. This amount of protein would be considered by many athletes as the amount to be consumed in a single meal, particularly for strength-training athletes. There does exist, however, published data to suggest that individuals habitually performing resistance and (or) endurance exercise require more protein than their sedentary counterparts. The RDA values for protein are clearly set at "...the level of protein judged to be adequate... to meet the known nutrient needs for practically all healthy people...". The RDA covers protein losses with margins for inter-individual variability and protein quality; the notion of consumption of excess protein above these levels to cover increased needs owing to physical activity is not, however, given any credence. Notwithstanding, diet programs (i.e., energy restriction) espousing the virtue of high protein enjoy continued popularity. A number of well-controlled studies are now published in which "higher" protein diets have been shown to be effective in promoting weight reduction, particularly fat loss. The term "higher" refers to a diet that has people consuming more than the general populations' average intake of approximately 15% of energy from protein, e.g., as much as 30%-35%, which is within an Acceptable Macronutrient Distribution Range (AMDR) as laid out in the DRIs. Of relevance to athletes and those in clinical practice is the fact that higher protein diets have quite consistently been shown to result in greater weight loss, greater fat loss, and preservation of lean mass as compared with "lower" protein diets. A framework for understanding dietary protein intake within the context of weight loss and athletic performance is laid out.
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Comment cette classification a été obtenuedéplier
Prédiction distillée sur la base complète
Imitation des enseignantsNi prévalence calibrée, ni vérité terrain. Validation humaine à venir. Apprise à partir de 10 348 étiquettes directes de Codex et de 10 348 étiquettes directes de Gemma. Le mode candidate est l'union des têtes enseignantes seuillées; le consensus est leur intersection. Ces sorties portent le statut machine_predicted_unvalidated et ne sont ni des étiquettes humaines ni des étiquettes directes de modèles de pointe.
Scores Codex et Gemma par catégorie
| Catégorie | Codex | Gemma |
|---|---|---|
| Métarecherche | 0,000 | 0,000 |
| Méta-épidémiologie (sens strict) | 0,001 | 0,001 |
| Méta-épidémiologie (sens large) | 0,002 | 0,001 |
| Bibliométrie | 0,000 | 0,000 |
| Études des sciences et des technologies | 0,000 | 0,000 |
| Communication savante | 0,000 | 0,000 |
| Science ouverte | 0,000 | 0,000 |
| Intégrité de la recherche | 0,001 | 0,000 |
| Charge utile insuffisante (le modèle a refusé de juger) | 0,000 | 0,000 |
Scores machine (provisoires)
Les deux têtes enseignantes du modèle étudiant, lues sur ce travail. Un score ordonne la base pour la relecture; il n'affirme jamais une catégorie, et le statut de validation accompagne chaque rangée tel quel.
Scores de référence d'un modèle non mature (critères de maturité non atteints, 7 itérations). Un score ordonne; il n'affirme jamais une catégorie.
score_only:v0-immature-baseline · tel quel depuis la passe de notation : score_only signifie que le nombre peut ordonner les travaux, et qu'aucune étiquette de catégorie n'en découleClassification
machine, non validéePrédiction automatique; un appel candidat d’une seule tête enseignante, pas un consensus.
Le détail, modèle par modèle et score par score, se trouve en fin de page sous « Comment cette classification a été obtenue ».