Whey Protein Before and During Resistance Exercise Has No Effect on Muscle Mass and Strength in Untrained Young Adults
Notice bibliographique
Résumé
PURPOSE: To determine the effects of whey protein before and during resistance exercise (RE) on body composition and strength in young adults. METHODS: Participants were randomized to ingest whey protein (PRO; 0.3 g/kg protein; n = 9, 24.58 ± 1.8 yr, 88.3 ± 17.1 kg, 172.5 ± 8.0 cm) or placebo (PLA; 0.2 g/kg cornstarch maltodextrin + 0.1 g/kg sucrose; n = 8, 23.6 ± 4.4 yr, 82.6 ± 16.1 kg, 169.4 ± 9.2 cm) during RE (3 sets of 6-10 repetitions for 9 whole-body exercises), which was performed 4 d/wk for 8 wk. PRO and PLA were mixed with water (600 ml); 50% of the solution containing 0.15 g/kg of PRO or PLA was consumed immediately before the start of exercise, and ~1.9% of the remaining solution containing ~0.006 g/kg of PRO or PLA was consumed immediately after each training set. Before and after the study, measures were taken for lean-tissue mass (dual-energy X-ray absorptiometry), muscle size of the elbow and knee flexors and extensors and ankle dorsiflexors and plantar flexors (ultrasound), and muscle strength (1-repetition-maximum chest press). RESULTS: There was a significant increase (p < .05) in muscle size of the knee extensors (PRO 0.6 ± 0.4 cm, PLA 0.1 ± 0.5 cm), knee flexors (PRO 0.4 ± 0.6 cm, PLA 0.5 ± 0.7 cm) and ankle plantar flexors (PRO 0.6 ± 0.7 cm, PLA 0.8 ± 1.4 cm) and chest-press strength (PRO 16.6 ± 11.1 kg, PLA 9.1 ± 14.6 kg) over time, with no differences between groups. CONCLUSION: The ingestion of whey protein immediately before the start of exercise and again after each training set has no effect on muscle mass and strength in untrained young adults.
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Comment cette classification a été obtenuedéplier
Prédiction machine sur la base complète
Imitation des enseignantsNi prévalence calibrée, ni vérité terrain. Validation humaine à venir. Le volet Gemma est une étiquette directe du modèle pour chaque travail de la base, lue sur la notice réduite au titre. Le volet Codex est un classifieur appris des 10 348 étiquettes directes de Codex et calibré sur les taux pondérés de l'échantillon; les champs sans appui suffisant ne portent aucun appel Codex. Le mode candidate est l'union des deux volets; le consensus est leur intersection. Ces sorties portent le statut machine_predicted_unvalidated et ne sont pas des étiquettes humaines.
Scores du classifieur distillé par catégorie (deux têtes)
| Catégorie | Codex | Gemma |
|---|---|---|
| Métarecherche | 0,001 | 0,001 |
| Méta-épidémiologie (sens strict) | 0,000 | 0,000 |
| Méta-épidémiologie (sens large) | 0,001 | 0,000 |
| Bibliométrie | 0,000 | 0,000 |
| Études des sciences et des technologies | 0,000 | 0,000 |
| Communication savante | 0,000 | 0,000 |
| Science ouverte | 0,000 | 0,000 |
| Intégrité de la recherche | 0,001 | 0,001 |
| Charge utile insuffisante (le modèle a refusé de juger) | 0,001 | 0,000 |
Scores machine (provisoires)
Les deux têtes enseignantes du modèle étudiant, lues sur ce travail. Un score ordonne la base pour la relecture; il n'affirme jamais une catégorie, et le statut de validation accompagne chaque rangée tel quel.
Scores de référence d'un modèle non mature (critères de maturité non atteints, 7 itérations). Un score ordonne; il n'affirme jamais une catégorie.
score_only:v0-immature-baseline · tel quel depuis la passe de notation : score_only signifie que le nombre peut ordonner les travaux, et qu'aucune étiquette de catégorie n'en découleClassification
machine, non validéePrédiction automatique; un appel candidat d’une seule source (Gemma direct ou Codex distillé), pas un consensus.
Le détail, modèle par modèle et score par score, se trouve en fin de page sous « Comment cette classification a été obtenue ».