Reducing Interval Length During Sprint Interval Training While Maintaining Total Exercise Time Improves Energy Expenditure
Notice bibliographique
Résumé
Traditional sprint interval training (SIT; 4-6 x 30 sec “all-out” efforts with 4 min recovery periods) induces fat loss partially due to protracted increases in energy expenditure (EE). However, as performance benefits have been observed with shorter intervals (e.g. 10-15 sec), it is unknown if EE with such protocols is comparable to traditional SIT. PURPOSE: To examine the effects of manipulating sprint bout duration and recovery period length on EE using three SIT protocols with matched work-to-rest ratios (1:8). METHODS: Seven healthy males (age: 23.1±3.0 y; weight: 79.7±9.8 kg; VO2max: 48.8 ± 6.0 mlkg-1min-1) completed one control and three experimental sessions (with “all-out” running efforts): 1) 30:240 (4 x 30 sec efforts, 240 sec recovery); 2) 15:120 (8 x 15 sec efforts, 120 sec recovery); 3) 5:40 (24 x 5 sec efforts, 40 sec recovery); and 4) control no exercise (CTRL). All three SIT protocols involved 2 min of exercise and 16 min of recovery. Oxygen consumption (VO2) was measured continuously during and intermittently for 3 h post-exercise. EE was estimated from VO2 assuming 5 kcal per L O2 consumed. RESULTS: All three SIT protocols elicited greater EE during (P<0.001) and for 3 h post-exercise (P<0.01) compared to CTRL. EE during 5:40 (208.9±25.0 kcal) was greater (P<0.001) compared to both 15:120 (166.7±19.2 kcal) and 30:240 (138.8±18.0 kcal), while 15:120 was also greater than 30:240 (P<0.001). EE during the first hour post-exercise was not different between 30:240 (121.2±16.7 kcal) and both 15:120 (126.8±12.5 kcal; P=0.443) and 5:40 (110.6±11.0 kcal; P=0.081), though 15:120 was greater compared to 5:40 (P=0.007). EE during both the second (5:40, 97.8±6.7 kcal; 15:120, 100.7±8.3; 30:240, 98.3±6.4) and third (5:40, 92.9±7.2 kcal; 15:120, 97.7±7.1; 30:240, 95.8±7.3) hour post-exercise was not different between protocols (P>0.088). Total EE during the 3 h post-exercise period was not different (P<0.280) between 15:120 (325.3±27.0 kcal) and 30:240 (315.3±25.4 kcal) though both were greater (P=0.032) compared to 5:40 (301.3±22.9 kcal). CONCLUSION: These results suggest that modified SIT protocols with shorter work bouts (5-15 s) promote greater increases in EE during exercise, as well as comparable EE post-exercise compared to traditional SIT.
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Comment cette classification a été obtenuedéplier
Prédiction machine sur la base complète
Imitation des enseignantsNi prévalence calibrée, ni vérité terrain. Validation humaine à venir. Le volet Gemma est une étiquette directe du modèle pour chaque travail de la base, lue sur la notice réduite au titre. Le volet Codex est un classifieur appris des 10 348 étiquettes directes de Codex et calibré sur les taux pondérés de l'échantillon; les champs sans appui suffisant ne portent aucun appel Codex. Le mode candidate est l'union des deux volets; le consensus est leur intersection. Ces sorties portent le statut machine_predicted_unvalidated et ne sont pas des étiquettes humaines.
Scores du classifieur distillé par catégorie (deux têtes)
| Catégorie | Codex | Gemma |
|---|---|---|
| Métarecherche | 0,000 | 0,000 |
| Méta-épidémiologie (sens strict) | 0,001 | 0,000 |
| Méta-épidémiologie (sens large) | 0,000 | 0,000 |
| Bibliométrie | 0,000 | 0,000 |
| Études des sciences et des technologies | 0,000 | 0,000 |
| Communication savante | 0,000 | 0,000 |
| Science ouverte | 0,000 | 0,000 |
| Intégrité de la recherche | 0,000 | 0,000 |
| Charge utile insuffisante (le modèle a refusé de juger) | 0,002 | 0,000 |
Scores machine (provisoires)
Les deux têtes enseignantes du modèle étudiant, lues sur ce travail. Un score ordonne la base pour la relecture; il n'affirme jamais une catégorie, et le statut de validation accompagne chaque rangée tel quel.
Scores de référence d'un modèle non mature (critères de maturité non atteints, 7 itérations). Un score ordonne; il n'affirme jamais une catégorie.
score_only:v0-immature-baseline · tel quel depuis la passe de notation : score_only signifie que le nombre peut ordonner les travaux, et qu'aucune étiquette de catégorie n'en découleClassification
machine, non validéePrédiction automatique; un appel candidat d’une seule source (Gemma direct ou Codex distillé), pas un consensus.
Le détail, modèle par modèle et score par score, se trouve en fin de page sous « Comment cette classification a été obtenue ».