Whey Protein Supplementation Enhances Whole Body Protein Metabolism and Performance Recovery after Resistance Exercise: A Double-Blind Crossover Study
Notice bibliographique
Résumé
No study has concurrently measured changes in free-living whole body protein metabolism and exercise performance during recovery from an acute bout of resistance exercise. We aimed to determine if whey protein ingestion enhances whole body net protein balance and recovery of exercise performance during overnight (10 h) and 24 h recovery after whole body resistance exercise in trained men. In a double-blind crossover design, 12 trained men (76 ± 8 kg, 24 ± 4 years old, 14% ± 5% body fat; means ± standard deviation (SD)) performed resistance exercise in the evening prior to consuming either 25 g of whey protein (PRO; MuscleTech 100% Whey) or an energy-matched placebo (CHO) immediately post-exercise (0 h), and again the following morning (~10 h of recovery). A third randomized trial, completed by the same participants, involving no exercise and no supplement served as a rested control trial (Rest). Participants ingested [15N]glycine to determine whole body protein kinetics and net protein balance over 10 and 24 h of recovery. Performance was assessed pre-exercise and at 0, 10, and 24 h of recovery using a battery of tests. Net protein balance tended to improve in PRO (P = 0.064; effect size (ES) = 0.61, PRO vs. CHO) during overnight recovery. Over 24 h, net balance was enhanced in PRO (P = 0.036) but not in CHO (P = 0.84; ES = 0.69, PRO vs. CHO), which was mediated primarily by a reduction in protein breakdown (PRO < CHO; P < 0.01. Exercise decreased repetitions to failure (REP), maximal strength (MVC), peak and mean power, and countermovement jump performance (CMJ) at 0 h (all P < 0.05 vs. Pre). At 10 h, there were small-to-moderate effects for enhanced recovery of the MVC (ES = 0.56), mean power (ES = 0.49), and CMJ variables (ES: 0.27–0.49) in PRO. At 24 h, protein supplementation improved MVC (ES = 0.76), REP (ES = 0.44), and peak power (ES = 0.55). In conclusion, whey protein supplementation enhances whole body anabolism, and may improve acute recovery of exercise performance after a strenuous bout of resistance exercise.
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Comment cette classification a été obtenuedéplier
Prédiction distillée sur la base complète
Imitation des enseignantsNi prévalence calibrée, ni vérité terrain. Validation humaine à venir. Apprise à partir de 10 348 étiquettes directes de Codex et de 10 348 étiquettes directes de Gemma. Le mode candidate est l'union des têtes enseignantes seuillées; le consensus est leur intersection. Ces sorties portent le statut machine_predicted_unvalidated et ne sont ni des étiquettes humaines ni des étiquettes directes de modèles de pointe.
Scores Codex et Gemma par catégorie
| Catégorie | Codex | Gemma |
|---|---|---|
| Métarecherche | 0,000 | 0,000 |
| Méta-épidémiologie (sens strict) | 0,000 | 0,000 |
| Méta-épidémiologie (sens large) | 0,000 | 0,000 |
| Bibliométrie | 0,000 | 0,000 |
| Études des sciences et des technologies | 0,000 | 0,000 |
| Communication savante | 0,000 | 0,000 |
| Science ouverte | 0,000 | 0,000 |
| Intégrité de la recherche | 0,000 | 0,000 |
| Charge utile insuffisante (le modèle a refusé de juger) | 0,000 | 0,000 |
Scores machine (provisoires)
Les deux têtes enseignantes du modèle étudiant, lues sur ce travail. Un score ordonne la base pour la relecture; il n'affirme jamais une catégorie, et le statut de validation accompagne chaque rangée tel quel.
Scores de référence d'un modèle non mature (critères de maturité non atteints, 7 itérations). Un score ordonne; il n'affirme jamais une catégorie.
score_only:v0-immature-baseline · tel quel depuis la passe de notation : score_only signifie que le nombre peut ordonner les travaux, et qu'aucune étiquette de catégorie n'en découleClassification
machine, non validéePrédiction automatique; un appel candidat d’une seule tête enseignante, pas un consensus.
Le détail, modèle par modèle et score par score, se trouve en fin de page sous « Comment cette classification a été obtenue ».