Effects of a 30-Day Fitness Challenge on Body Composition and Health Markers in Sedentary Women
Notice bibliographique
Résumé
Numerous studies have documented the value of exercise in controlled clinical trials. However, few large scale studies have evaluated the effects of initiation of resistance-training programs. PURPOSE: To evaluate the impact of a 30-day international fitness intervention on fitness and health behaviors in a large-scale population. METHODS: 72,870 sedentary women (44.0 ± 13 yrs, 83.3 ± 19.7 kg, 31.9 ± 7 kg/m2 BMI, 37.9 ± 7% fat) responding to advertisements for a 30-day fitness challenge at Curves® clubs in the United States and Canada volunteered to participate in this study. Subjects gave online consent and then completed exercise, food frequency, and physical activity-related questionnaires. In addition, baseline body composition, obtained using a handheld bioelectrical impedance analyzer (BIA), blood pressure, and circumference measurements were taken by trained personnel. Participants followed the Curves 30-min circuit training program 3 d/wk. Each circuit-style workout consisted of 14 hydraulic resistance-exercises that targeted opposing muscle groups in a concentric-only fashion. Subjects performed the resistance-exercise for 30-sec followed by performing floor-based callisthenic (e.g. walking/skipping in place, arm circles, etc.) exercises for a 30-sec time period in an effort to maintain heart rate between 60% and 85% of age-predicted maximum heart rate. Participants were also encouraged to walk on non-training days and make positive changes in their diet. After 4-wks, subjects repeated questionnaires and had post-measurements recorded. Data were analyzed by dependent T-tests and are presented as mean ± SD changes from baseline. RESULTS: Post-study results were obtained on 34,677 participants. Participants experienced significant (p < 0.05) decreases in body weight (−0.86 ± 2.2 kg, −1.1%; n = 34,667), percent fat (−0.7 ± 2.5%, −1.9%; n = 34,349), total centimeters (−7.62 ± 17.78 cm, −1.5%; n = 33,899), BMI (−0.47 ± 2.7 kg/m2, −1.5%; n = 12,167), systolic BP (−2.6 ± 12.5 mm Hg, −2.1%; n = 11,767), and diastolic BP (−2.3 ± 9.0 mm Hg, −2.9%; n = 11,711), as well as an increase in fat-free weight (0.05kg ± 2.4 kg, 0.1%; n = 34,312). Participants also reported significantly less (p<0.05) weekly (−10%) and monthly (−17%) alcohol consumption, sugar intake (−24%), and fat intake (−22%) with greater calcium intake (5.3%), and fiber intake (6.8%). CONCLUSIONS: Significant improvements in body composition, markers of health, and positive health behaviors can be achieved through short-term circuit training fitness initiatives. PRACTICAL APPLICATIONS: Short-term circuit-training programs can be effectively used to promote positive changes in fitness and attitudes about health. ACKNOWLEDGMENTS: This study was supported by Curves International, Waco TX and Avon Inc., New York NY.
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Comment cette classification a été obtenuedéplier
Prédiction machine sur la base complète
Imitation des enseignantsNi prévalence calibrée, ni vérité terrain. Validation humaine à venir. Le volet Gemma est une étiquette directe du modèle pour chaque travail de la base, lue sur la notice réduite au titre. Le volet Codex est un classifieur appris des 10 348 étiquettes directes de Codex et calibré sur les taux pondérés de l'échantillon; les champs sans appui suffisant ne portent aucun appel Codex. Le mode candidate est l'union des deux volets; le consensus est leur intersection. Ces sorties portent le statut machine_predicted_unvalidated et ne sont pas des étiquettes humaines.
Scores du classifieur distillé par catégorie (deux têtes)
| Catégorie | Codex | Gemma |
|---|---|---|
| Métarecherche | 0,001 | 0,001 |
| Méta-épidémiologie (sens strict) | 0,001 | 0,000 |
| Méta-épidémiologie (sens large) | 0,001 | 0,000 |
| Bibliométrie | 0,000 | 0,000 |
| Études des sciences et des technologies | 0,000 | 0,000 |
| Communication savante | 0,000 | 0,000 |
| Science ouverte | 0,000 | 0,000 |
| Intégrité de la recherche | 0,001 | 0,000 |
| Charge utile insuffisante (le modèle a refusé de juger) | 0,002 | 0,000 |
Scores machine (provisoires)
Les deux têtes enseignantes du modèle étudiant, lues sur ce travail. Un score ordonne la base pour la relecture; il n'affirme jamais une catégorie, et le statut de validation accompagne chaque rangée tel quel.
Scores de référence d'un modèle non mature (critères de maturité non atteints, 7 itérations). Un score ordonne; il n'affirme jamais une catégorie.
score_only:v0-immature-baseline · tel quel depuis la passe de notation : score_only signifie que le nombre peut ordonner les travaux, et qu'aucune étiquette de catégorie n'en découleClassification
machine, non validéePrédiction automatique; un appel candidat d’une seule source (Gemma direct ou Codex distillé), pas un consensus.
Le détail, modèle par modèle et score par score, se trouve en fin de page sous « Comment cette classification a été obtenue ».