Resistance Training with and Without Blood Flow Restriction to Repetition Failure: More Pain, Same Gain
Notice bibliographique
Résumé
Evidence suggests blood flow restricted (BFR) resistance training performed with low-loads (20-40% 1-repetition maximum; 1-RM) is superior to low-load training when volume (load x repetitions) is matched. Since it has been shown using traditional resistance training that similar gains in muscle strength and hypertrophy occur between high- and low-load training when performed to repetition failure, it is of interest if this also occurs with low-load training with/without BFR. Moreover, the perception of pain at repetition failure between protocols and over time has not been examined in a training setting. PURPOSE: To determine if low-load resistance training to repetition failure with/without BFR elicits similar muscular strength, hypertrophy and perceived pain. METHODS: Seven young (25±1 yr) males were recruited to perform single-leg Smith-machine squats 3 d/wk for 6 wk. Each leg was randomly assigned to perform 30% 1-RM with (BFR) or without BFR (RT) for 3 sets to repetition failure with 100s of rest after each set. Tourniquet pressure was set at 60-70% of the lowest occlusive pressure and remained inflated throughout the 3 sets. Leg strength (1-RM), muscle hypertrophy (leg lean mass; LLM) by dual-energy X-ray absorptiometry, and ultrasound derived vastus lateralis (VL) muscle thickness (MT), were measured before and after the 6-weeks. A visual analog scale (1000 point) was used to assess pain after each set and rest period for the 1st, 4th, 8th, 11th and 15th training session. RESULTS: 1-RM increased similarly in both groups after training (BFR 79±13 to 95±13 kg vs. RT 82±13 to 100±13 kg, p<0.002) and VL MT (BFR: 2.69±0.08 to 2.98±0.1 vs. RT: 2.75±0.16 to 2.96±0.1 cm, p<0.016) with non-significant changes in LLM (BFR 7.29±0.38 to 7.40±0.39 vs. RT 7.28±0.37 to 7.34±0.36 kg, p<0.243). There was an increase in perceived pain with BFR training compared to the RT group across all sessions following the first rest period (BFR: 288±25 vs. RT: 155±9 a.u., p<0.05) and second rest period (BFR: 433±31 vs. RT:160±9 a.u., p<0.05). While there was a trend for a decrease in pain over time with repeated training, this effect was non-significant. CONCLUSIONS: When performed to failure, low-load training with and without BFR have similar muscle strength and hypertrophy despite differences in perceived pain. Supported by NSERC, CFI and ERA
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Comment cette classification a été obtenuedéplier
Prédiction machine sur la base complète
Imitation des enseignantsNi prévalence calibrée, ni vérité terrain. Validation humaine à venir. Le volet Gemma est une étiquette directe du modèle pour chaque travail de la base, lue sur la notice réduite au titre. Le volet Codex est un classifieur appris des 10 348 étiquettes directes de Codex et calibré sur les taux pondérés de l'échantillon; les champs sans appui suffisant ne portent aucun appel Codex. Le mode candidate est l'union des deux volets; le consensus est leur intersection. Ces sorties portent le statut machine_predicted_unvalidated et ne sont pas des étiquettes humaines.
Scores du classifieur distillé par catégorie (deux têtes)
| Catégorie | Codex | Gemma |
|---|---|---|
| Métarecherche | 0,001 | 0,001 |
| Méta-épidémiologie (sens strict) | 0,000 | 0,000 |
| Méta-épidémiologie (sens large) | 0,001 | 0,000 |
| Bibliométrie | 0,000 | 0,000 |
| Études des sciences et des technologies | 0,000 | 0,000 |
| Communication savante | 0,000 | 0,000 |
| Science ouverte | 0,000 | 0,000 |
| Intégrité de la recherche | 0,001 | 0,000 |
| Charge utile insuffisante (le modèle a refusé de juger) | 0,003 | 0,000 |
Scores machine (provisoires)
Les deux têtes enseignantes du modèle étudiant, lues sur ce travail. Un score ordonne la base pour la relecture; il n'affirme jamais une catégorie, et le statut de validation accompagne chaque rangée tel quel.
Scores de référence d'un modèle non mature (critères de maturité non atteints, 7 itérations). Un score ordonne; il n'affirme jamais une catégorie.
score_only:v0-immature-baseline · tel quel depuis la passe de notation : score_only signifie que le nombre peut ordonner les travaux, et qu'aucune étiquette de catégorie n'en découleClassification
machine, non validéePrédiction automatique; un appel candidat d’une seule source (Gemma direct ou Codex distillé), pas un consensus.
Le détail, modèle par modèle et score par score, se trouve en fin de page sous « Comment cette classification a été obtenue ».