Canadian Society For Exercise Physiology Position Stand on the Acute Effects of Muscle Stretching on Physical Performance, Range of Motion and Injury Incidence in Healthy Active Individuals
Notice bibliographique
Résumé
Muscle stretching in some form appears to be of greater benefit than cost (in terms of performance, ROM and injury outcomes) but the type of stretching chosen and the make-up of the stretch routine will depend on the context within which it is used. SS and PNF stretching are not recommended if prolonged (>60s total per individual muscle) stretching is employed within 5 min of an activity without subsequent dynamic activity (e.g. if prolonged stretching immediately precedes training or competition), unless the requirements for increases in ROM and/or decrease in (specifically) muscle injury outweigh the requirement for optimum physical performance. Injury reduction appears to require more than 5 min of total stretching of multiple task-related muscle groups. However, when an optimal pre-event warm-up with an appropriate duration of stretching is completed (i.e. initial aerobic activity, stretching component, task- or activity-specific dynamic activities) the benefits of SS and PNF stretching for increasing ROM and reducing muscle injury risk at least balance, or may outweigh, any possible cost of performance decrements. SS also appears to enhance performance in activities performed at long muscle lengths. DS may induce moderate performance enhancements and may be included in the stretching component to provide task-specific ROM increases and facilitation of dynamic SSC performance when performed soon before an activity, and/or when a full pre-activity routine is not completed; however there is no evidence as to whether it influences injury risk. Furthermore, while the literature examining the effect of stretching on physical performance is extensive, the literature examining injury risk is much smaller, and thus more research needs to investigate the effect of muscle stretching on injury risk.
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Comment cette classification a été obtenuedéplier
Prédiction machine sur la base complète
Imitation des enseignantsNi prévalence calibrée, ni vérité terrain. Validation humaine à venir. Le volet Gemma est une étiquette directe du modèle pour chaque travail de la base, lue sur la notice réduite au titre. Le volet Codex est un classifieur appris des 10 348 étiquettes directes de Codex et calibré sur les taux pondérés de l'échantillon; les champs sans appui suffisant ne portent aucun appel Codex. Le mode candidate est l'union des deux volets; le consensus est leur intersection. Ces sorties portent le statut machine_predicted_unvalidated et ne sont pas des étiquettes humaines.
Scores du classifieur distillé par catégorie (deux têtes)
| Catégorie | Codex | Gemma |
|---|---|---|
| Métarecherche | 0,003 | 0,003 |
| Méta-épidémiologie (sens strict) | 0,001 | 0,000 |
| Méta-épidémiologie (sens large) | 0,001 | 0,001 |
| Bibliométrie | 0,002 | 0,002 |
| Études des sciences et des technologies | 0,002 | 0,001 |
| Communication savante | 0,003 | 0,001 |
| Science ouverte | 0,002 | 0,002 |
| Intégrité de la recherche | 0,002 | 0,002 |
| Charge utile insuffisante (le modèle a refusé de juger) | 0,156 | 0,035 |
Scores machine (provisoires)
Les deux têtes enseignantes du modèle étudiant, lues sur ce travail. Un score ordonne la base pour la relecture; il n'affirme jamais une catégorie, et le statut de validation accompagne chaque rangée tel quel.
Scores de référence d'un modèle non mature (critères de maturité non atteints, 7 itérations). Un score ordonne; il n'affirme jamais une catégorie.
score_only:v0-immature-baseline · tel quel depuis la passe de notation : score_only signifie que le nombre peut ordonner les travaux, et qu'aucune étiquette de catégorie n'en découleClassification
machine, non validéePrédiction automatique; un appel candidat d’une seule source (Gemma direct ou Codex distillé), pas un consensus.
Le détail, modèle par modèle et score par score, se trouve en fin de page sous « Comment cette classification a été obtenue ».