Acute And Chronic Effects Of Branched-chain Amino Acid Supplementation: A Systematic Review And Meta-analysis
Notice bibliographique
Résumé
Branched-chain amino acids (BCAA) influence muscle protein turnover through the mTOR signaling pathway and phosphorylation of translation initiation factors. It has been suggested that BCAA supplementation may decrease muscle damage, attenuate soreness, promote recovery, and improve strength and hypertrophic adaptations to resistance exercise; however, the findings are inconsistent and thus the question of efficacy of BCAA supplementation is uncertain. PURPOSE: We performed a systematic review and meta-analysis to determine the influence of acute BCAA supplementation on perceived soreness and performance recovery following a bout of resistance exercise. Additionally, we analyzed the effect of 6+ weeks of resistance training with BCAA on fat free mass and strength. METHODS: A systematic search was conducted in Medline, Embase, CINAHL and SportDiscus. Fifteen studies with 348 participants were eligible for inclusion. Random-effects meta-analyses were performed in RevMan (Review Manager (RevMan), V.5.3. Copenhagen: The Nordic Cochrane Centre, The Cochrane Collaboration, 2014). Acute outcomes included isometric knee extension, vertical jump, and perceived muscular soreness. Chronic outcomes included changes in fat free mass, upper- and lower-body strength. RESULTS: Acutely, BCAA supplementation following an acute bout of resistance exercise did not attenuate perceived soreness (SMD: -0.42, CI: (-0.95, 0.12), p=0.13) or attenuate performance decrements in the vertical jump (MD: 0.54, CI: (-1.05, 2.12), p=0.51) or reductions in isometric knee extension torque (SMD: 0.11, CI: (-0.39, 0.61), p=0.66). Chronic BCAA supplementation during resistance training did not influence resistance exercise induced changes in fat free mass (MD: 0.01, CI: (-0.70, 0.73), p=0.97), upper body strength (SMD: 0.08, CI (-0.63, 0.79), p=0.83) or lower body strength (SMD: 0.10, CI: (-1.15, 1.34), p=0.88). CONCLUSIONS: BCAA supplementation does not effectively reduce soreness, attenuate subsequent performance decrements, or influence muscular adaptations to resistance training.
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Comment cette classification a été obtenuedéplier
Prédiction machine sur la base complète
Imitation des enseignantsNi prévalence calibrée, ni vérité terrain. Validation humaine à venir. Le volet Gemma est une étiquette directe du modèle pour chaque travail de la base, lue sur la notice réduite au titre. Le volet Codex est un classifieur appris des 10 348 étiquettes directes de Codex et calibré sur les taux pondérés de l'échantillon; les champs sans appui suffisant ne portent aucun appel Codex. Le mode candidate est l'union des deux volets; le consensus est leur intersection. Ces sorties portent le statut machine_predicted_unvalidated et ne sont pas des étiquettes humaines.
Scores du classifieur distillé par catégorie (deux têtes)
| Catégorie | Codex | Gemma |
|---|---|---|
| Métarecherche | 0,008 | 0,019 |
| Méta-épidémiologie (sens strict) | 0,002 | 0,001 |
| Méta-épidémiologie (sens large) | 0,017 | 0,027 |
| Bibliométrie | 0,005 | 0,006 |
| Études des sciences et des technologies | 0,001 | 0,001 |
| Communication savante | 0,003 | 0,001 |
| Science ouverte | 0,002 | 0,001 |
| Intégrité de la recherche | 0,002 | 0,001 |
| Charge utile insuffisante (le modèle a refusé de juger) | 0,004 | 0,000 |
Scores machine (provisoires)
Les deux têtes enseignantes du modèle étudiant, lues sur ce travail. Un score ordonne la base pour la relecture; il n'affirme jamais une catégorie, et le statut de validation accompagne chaque rangée tel quel.
Scores de référence d'un modèle non mature (critères de maturité non atteints, 7 itérations). Un score ordonne; il n'affirme jamais une catégorie.
score_only:v0-immature-baseline · tel quel depuis la passe de notation : score_only signifie que le nombre peut ordonner les travaux, et qu'aucune étiquette de catégorie n'en découleClassification
machine, non validéePrédiction automatique; un appel candidat d’une seule source (Gemma direct ou Codex distillé), pas un consensus.
Le détail, modèle par modèle et score par score, se trouve en fin de page sous « Comment cette classification a été obtenue ».