0862 Effect of meditation and relaxation on physiological markers of stress and sleep
Notice bibliographique
Résumé
Abstract Introduction Both breathing based meditation (interoceptive) and relaxation by improving blood circulation using heat and massage (exteroceptive) are known to reduce physiological stress. In this study, we determined the effect of stress-reduction on sleep. Our main population of interest was peri- and post- menopausal women who may develop sleep disorders correlated with early-life physical abuse. Methods 20 adults (15 peri- and post-menopausal females), 13 with high risk of sleep apnea (determined by Berlin questionnaire, age mean±SEM, 54±3 years, waist-by-neck 2.6±0.07, BMI 26±1 kg/m2, Insomnia Severity Index (ISI) Scale 5.71±1.23, Generalized Anxiety (GAD-7) Score 5.33±1.22, Early Trauma Inventory Self-Report Short Form (ETISR-SF)physical 3±0.17. Dreem3 headband was used to get breathing rate (BR), sleep efficiency, sleep staging. Plethysmography was used to obtain mean and nadir oxygen saturation %, heart rate (HR), oxygen desaturation (4%) event index (ODI). BMI, age, waist/neck were recorded. Baseline sleep measures were compared against sleep after administration of 10 minutes rest, 10 minutes relaxation and 10 minutes of Ujjayi pranayama with repeats of 4 in-, 4 hold-, 6 out- breaths. ETISR-physical was correlated with all measures. Paired t-tests were conducted on sleep measures at baseline and after meditation/relaxation. One-sample t-tests were conducted on average % changes during meditation/relaxation compared to rest. Results Early-life physical trauma correlated positively with BR during REM sleep (Pearson R= 0.68). Deep sleep significantly (p=0.04) increased by 5% on the sleep after meditation/relaxation. Both meditation and relaxation techniques significantly (p< 0.01) lowered HR by 1.5% and 4.5%, and BR by 20% and 15% respectively during Ujjayi pranayama and relaxation. We observed significant increase (p< 0.05) in oxygen saturation with the Ujjayi pranayama by 0.3%. Conclusion Early-life physical abuse was correlated with faster breathing during REM sleep validating existing literature. Both HR and BR were reduced during meditation and relaxation techniques, thus validating their stress-reduction effects. % of deep sleep improved on the night when meditation/relaxation session was administered. Mind-body practices could improve deep sleep if practiced regularly even in peri- and post-menopausal women having early-life physical abuse trauma. Support (if any) Sleep Research Society (SRS) Small Research Grant 2022.
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Comment cette classification a été obtenuedéplier
Prédiction distillée sur la base complète
Imitation des enseignantsNi prévalence calibrée, ni vérité terrain. Validation humaine à venir. Apprise à partir de 10 348 étiquettes directes de Codex et de 10 348 étiquettes directes de Gemma. Le mode candidate est l'union des têtes enseignantes seuillées; le consensus est leur intersection. Ces sorties portent le statut machine_predicted_unvalidated et ne sont ni des étiquettes humaines ni des étiquettes directes de modèles de pointe.
Scores Codex et Gemma par catégorie
| Catégorie | Codex | Gemma |
|---|---|---|
| Métarecherche | 0,000 | 0,000 |
| Méta-épidémiologie (sens strict) | 0,000 | 0,000 |
| Méta-épidémiologie (sens large) | 0,000 | 0,000 |
| Bibliométrie | 0,000 | 0,000 |
| Études des sciences et des technologies | 0,000 | 0,000 |
| Communication savante | 0,000 | 0,000 |
| Science ouverte | 0,000 | 0,000 |
| Intégrité de la recherche | 0,000 | 0,000 |
| Charge utile insuffisante (le modèle a refusé de juger) | 0,000 | 0,000 |
Scores machine (provisoires)
Les deux têtes enseignantes du modèle étudiant, lues sur ce travail. Un score ordonne la base pour la relecture; il n'affirme jamais une catégorie, et le statut de validation accompagne chaque rangée tel quel.
Scores de référence d'un modèle non mature (critères de maturité non atteints, 7 itérations). Un score ordonne; il n'affirme jamais une catégorie.
score_only:v0-immature-baseline · tel quel depuis la passe de notation : score_only signifie que le nombre peut ordonner les travaux, et qu'aucune étiquette de catégorie n'en découleClassification
machine, non validéePrédiction automatique; un appel candidat d’une seule tête enseignante, pas un consensus.
Le détail, modèle par modèle et score par score, se trouve en fin de page sous « Comment cette classification a été obtenue ».