Should I Rest or Should I Go Now? A Randomized Cross-Over Trial Comparing Fixed and Self-Selected Rest Durations in High-Intensity Interval Training Cycling Sessions
Notice bibliographique
Résumé
BACKGROUND: In high-intensity interval training (HIIT), the rest durations between intervals are commonly prescribed using a fixed approach (e.g., 30 s between intervals). An alternative is the self-selected (SS) approach, in which trainees select their resting durations. Studies comparing the two approaches report mixed results. However, in these studies, trainees in the SS condition rested for as little or as long as they wished, leading to dissimilar total rest durations between conditions. Here, for the first time, we compare the two approaches while controlling for total rest duration. METHODS: Twenty-four amateur adult male cyclists completed a familiarization session, followed by two counterbalanced cycling HIIT sessions. Each session was composed of nine, 30-s intervals, in which the goal was to accumulate as many watts as possible on an SRM ergometer. In the fixed condition, cyclists rested for 90 s between intervals. In the SS condition, cyclists had 720 s (i.e., 8 × 90 s) of rest to allocate in any way they wished. We measured and compared watts, heart rate, electromyography of the knee flexors and extensors, rating of perceived effort and fatigue, perception of autonomy and enjoyment. Additionally, a subsample of ten cyclists completed a retest of the SS condition. RESULTS: With the exception of perception of autonomy, which was higher in the SS condition, outcomes were highly similar in both conditions. For example, the average aggregated differences were: 0.57 (95% CI - 8.94, 10.09) for watts; - 0.85 (95% CI - 2.89, 1.18) for heart rate; and 0.01 (95% CI - 0.29, 0.30) for rating of perceived effort (on a 0-10 scale). Additionally, the retest of the SS condition resulted in a similar rest allocation pattern across the intervals and in similar outcomes. CONCLUSION: Given the similarities in performance, physiological and psychological outcomes between the fixed and SS conditions, both can be equally utilized based on coaches' and cyclists' preferences and training goals.
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Comment cette classification a été obtenuedéplier
Prédiction machine sur la base complète
Imitation des enseignantsNi prévalence calibrée, ni vérité terrain. Validation humaine à venir. Le volet Gemma est une étiquette directe du modèle pour chaque travail de la base, lue sur la notice réduite au titre. Le volet Codex est un classifieur appris des 10 348 étiquettes directes de Codex et calibré sur les taux pondérés de l'échantillon; les champs sans appui suffisant ne portent aucun appel Codex. Le mode candidate est l'union des deux volets; le consensus est leur intersection. Ces sorties portent le statut machine_predicted_unvalidated et ne sont pas des étiquettes humaines.
Scores du classifieur distillé par catégorie (deux têtes)
| Catégorie | Codex | Gemma |
|---|---|---|
| Métarecherche | 0,003 | 0,004 |
| Méta-épidémiologie (sens strict) | 0,001 | 0,001 |
| Méta-épidémiologie (sens large) | 0,003 | 0,001 |
| Bibliométrie | 0,000 | 0,000 |
| Études des sciences et des technologies | 0,001 | 0,001 |
| Communication savante | 0,001 | 0,001 |
| Science ouverte | 0,002 | 0,001 |
| Intégrité de la recherche | 0,002 | 0,002 |
| Charge utile insuffisante (le modèle a refusé de juger) | 0,006 | 0,001 |
Scores machine (provisoires)
Les deux têtes enseignantes du modèle étudiant, lues sur ce travail. Un score ordonne la base pour la relecture; il n'affirme jamais une catégorie, et le statut de validation accompagne chaque rangée tel quel.
Scores de référence d'un modèle non mature (critères de maturité non atteints, 7 itérations). Un score ordonne; il n'affirme jamais une catégorie.
score_only:v0-immature-baseline · tel quel depuis la passe de notation : score_only signifie que le nombre peut ordonner les travaux, et qu'aucune étiquette de catégorie n'en découleClassification
machine, non validéePrédiction automatique; un appel candidat d’une seule source (Gemma direct ou Codex distillé), pas un consensus.
Le détail, modèle par modèle et score par score, se trouve en fin de page sous « Comment cette classification a été obtenue ».