Comparison of Supervised versus Self-Administered Stretching on Bench Press Maximal Strength and Force Development
Notice bibliographique
Résumé
Purpose: While there is reported superior effectiveness with supervised training, it usually requires specialized exercise facilities and instructors. It is reported in the literature that high-volume stretching improves pectoralis muscles strength under supervised conditions while practical relevance is discussed. Therefore, the study objective was to compare the effects of volume equated, supervised- and self-administered home-based stretching on strength performance. Methods: Sixty-three recreational participants were equally assigned to either a supervised static stretching, home-based stretching, or control group. The effects of 15 min pectoralis stretching, 4 days per week for 8 weeks, were assessed on dynamic and isometric bench press strength and force development. Results: While there was a large magnitude maximal strength increase (p < 0.001–0.023, ƞ2 = 0.118–0.351), force development remained unaffected. Dynamic maximal strength in both groups demonstrated large magnitude increases compared to the control group (p < 0.001–0.001, d = 1.227–0.905). No differences between the intervention group for maximal strength (p = 0.518–0.821, d = 0.101–0.322) could be detected. Conclusions: The results could potentially be attributed to stretch-induced tension (mechanical overload) with subsequent anabolic adaptations, and alternative explanatory approaches are discussed. Nevertheless, home-based stretching seems a practical alternative to supervised training with potential meaningful applications in different settings.
Récupéré en direct depuis OpenAlex et désinversé. Les résumés ne sont pas conservés dans cette base de données : les index inversés représentent 8,6 Go des 9,3 Go de texte de la base, et le serveur dispose de 13 Go libres.
Comment cette classification a été obtenuedéplier
Prédiction machine sur la base complète
Imitation des enseignantsNi prévalence calibrée, ni vérité terrain. Validation humaine à venir. Le volet Gemma est une étiquette directe du modèle pour chaque travail de la base, lue sur la notice réduite au titre. Le volet Codex est un classifieur appris des 10 348 étiquettes directes de Codex et calibré sur les taux pondérés de l'échantillon; les champs sans appui suffisant ne portent aucun appel Codex. Le mode candidate est l'union des deux volets; le consensus est leur intersection. Ces sorties portent le statut machine_predicted_unvalidated et ne sont pas des étiquettes humaines.
Scores du classifieur distillé par catégorie (deux têtes)
| Catégorie | Codex | Gemma |
|---|---|---|
| Métarecherche | 0,001 | 0,001 |
| Méta-épidémiologie (sens strict) | 0,000 | 0,000 |
| Méta-épidémiologie (sens large) | 0,000 | 0,000 |
| Bibliométrie | 0,000 | 0,000 |
| Études des sciences et des technologies | 0,000 | 0,000 |
| Communication savante | 0,000 | 0,000 |
| Science ouverte | 0,000 | 0,000 |
| Intégrité de la recherche | 0,000 | 0,000 |
| Charge utile insuffisante (le modèle a refusé de juger) | 0,002 | 0,000 |
Scores machine (provisoires)
Les deux têtes enseignantes du modèle étudiant, lues sur ce travail. Un score ordonne la base pour la relecture; il n'affirme jamais une catégorie, et le statut de validation accompagne chaque rangée tel quel.
Scores de référence d'un modèle non mature (critères de maturité non atteints, 7 itérations). Un score ordonne; il n'affirme jamais une catégorie.
score_only:v0-immature-baseline · tel quel depuis la passe de notation : score_only signifie que le nombre peut ordonner les travaux, et qu'aucune étiquette de catégorie n'en découleClassification
machine, non validéePrédiction automatique; un appel candidat d’une seule source (Gemma direct ou Codex distillé), pas un consensus.
Le détail, modèle par modèle et score par score, se trouve en fin de page sous « Comment cette classification a été obtenue ».