Impact Of A Remotely Instructed Bodyweight Interval Training Program For Adults With Obesity
Notice bibliographique
Résumé
Bodyweight interval training (BW-IT) may be feasible for enhancing aerobic capacity and muscular strength. BW-IT delivered remotely may especially appeal to those who wish to refrain from public exercise or have limited access to fitness facilities/equipment. PURPOSE: To determine the impact of a 6-week BW-IT program hosted via YouTube on cardiorespiratory fitness (CRF), muscular strength, and physical activity enjoyment (PACES) in adults with obesity. METHODS: Fourteen inactive but otherwise healthy adults with obesity (30.7 ± 10.3 yrs.,35.5 ± 5.4 kg/m2) participated in a 6-week BW-IT program that progressed bi-weekly from a work-to-rest ratio of 1:3 to 1:1. Using pre-recorded videos, participants performed BW-IT (2 sets of high knees, squat jumps, scissor jacks, jumping lunges, and burpees for as many repetitions as possible interspersed with active recovery walking in place) 3x/week. The videos showcased modified (reduced range of motion/elimination of plyometric phase) and advanced versions of each exercise. Baseline and post-intervention testing were identical and included peak oxygen consumption (V̇O2peak) through individualized treadmill protocols, dominant leg isometric muscular strength (isokinetic dynamometer), and waist circumference (WC) taken at the superior border of the iliac crest. Enjoyment was assessed after the first and final week of the program. Pre- and post-BW-IT variables were assessed using student’s paired t-test (α < .05). RESULTS: Thirteen subjects completed all 18 sessions (100% compliance), but 1 completed 14 sessions (78% compliance). Increases in muscular strength (~10%, +0.2 ± 0.2 Nm/kg, p = 0.02) and V̇O2peak (~5%, +0.1 ± 0.2 L/min, p = 0.02) occurred. WC decreased (-2.2 ± 2.4 cm, p = 0.03). PACES scores were higher after week 1 (102.8 ± 16.5) compared to week 6 (92.9 ± 16.9) of BW-IT, p = 0.003. CONCLUSION: In previously inactive adults with obesity, remotely delivered bodyweight interval training elicited significant improvements in CRF, lower extremity muscular strength, and WC. Future studies may benefit from manipulating the selection of calisthenics and protocol progression to determine interventions that improve physiological health and maintain or enhance physical activity enjoyment. NMRG ($3000)/Grammarly, Inc. was used for grammatical checks
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Comment cette classification a été obtenuedéplier
Prédiction machine sur la base complète
Imitation des enseignantsNi prévalence calibrée, ni vérité terrain. Validation humaine à venir. Le volet Gemma est une étiquette directe du modèle pour chaque travail de la base, lue sur la notice réduite au titre. Le volet Codex est un classifieur appris des 10 348 étiquettes directes de Codex et calibré sur les taux pondérés de l'échantillon; les champs sans appui suffisant ne portent aucun appel Codex. Le mode candidate est l'union des deux volets; le consensus est leur intersection. Ces sorties portent le statut machine_predicted_unvalidated et ne sont pas des étiquettes humaines.
Scores du classifieur distillé par catégorie (deux têtes)
| Catégorie | Codex | Gemma |
|---|---|---|
| Métarecherche | 0,000 | 0,001 |
| Méta-épidémiologie (sens strict) | 0,000 | 0,000 |
| Méta-épidémiologie (sens large) | 0,000 | 0,000 |
| Bibliométrie | 0,000 | 0,000 |
| Études des sciences et des technologies | 0,000 | 0,000 |
| Communication savante | 0,000 | 0,000 |
| Science ouverte | 0,000 | 0,000 |
| Intégrité de la recherche | 0,000 | 0,000 |
| Charge utile insuffisante (le modèle a refusé de juger) | 0,004 | 0,000 |
Scores machine (provisoires)
Les deux têtes enseignantes du modèle étudiant, lues sur ce travail. Un score ordonne la base pour la relecture; il n'affirme jamais une catégorie, et le statut de validation accompagne chaque rangée tel quel.
Scores de référence d'un modèle non mature (critères de maturité non atteints, 7 itérations). Un score ordonne; il n'affirme jamais une catégorie.
score_only:v0-immature-baseline · tel quel depuis la passe de notation : score_only signifie que le nombre peut ordonner les travaux, et qu'aucune étiquette de catégorie n'en découleClassification
machine, non validéePrédiction automatique; un appel candidat d’une seule source (Gemma direct ou Codex distillé), pas un consensus.
Le détail, modèle par modèle et score par score, se trouve en fin de page sous « Comment cette classification a été obtenue ».