Effects of Performing Eccentric Contractions to Failure After Concentric Muscle Failure in Resistance Training Sessions: Protocol for a Within-Participant Randomized Trial
Notice bibliographique
Résumé
Background Resistance training is a well-established strategy to promote muscle hypertrophy and strength gains. Performing sets to concentric muscle failure (MFCON) is commonly used to maximize neuromuscular adaptations. However, after reaching MFCON, there is a remaining capacity for eccentric contractions that could be used. Increasing eccentric contraction volume may represent a promising and practical alternative to enhance training volume load and optimize adaptations, although its effectiveness in this specific application has not yet been tested. Objective This study aims to investigate whether performing additional eccentric contractions to eccentric muscle failure (MFEXC), after the occurrence of MFCON, enhances neuromuscular and morphological adaptations beyond those promoted by a traditional protocol to MFCON. Methods In a randomized within-subject design, untrained young adult females will perform 2 upper-limb resistance training protocols over 10 weeks, including traditional (TRAD) training to MFCON and a training protocol (ECC+) consisting of sets to MFCON followed by eccentric-only contractions to MFEXC. Each arm will be assigned to one of the protocols. Sessions (twice per week) will consist of 6 sets of unilateral elbow flexion with a load between 9 and 12 repetition maximum, with 2-minute rest intervals. Muscle function (isometric, concentric, and eccentric strength) and body composition (biceps brachii and brachialis muscle thickness and dual-energy x-ray absorptiometry [DXA]–based analysis) will be assessed pre and post intervention. Comparisons between limbs and across time will be analyzed using 2-way ANOVA. The level of significance will be set at P<.05. Results As of July 2024, a total of 7 participants have completed the intervention. Data collection was conducted between March and July 2024, with a new phase planned for the first half of 2025. Manuscript submission is expected in the second half of 2025. Conclusions If the hypothesis is confirmed, the ECC+ protocol may represent a practical, simple, and low-cost strategy to increase training volume and optimize strength and hypertrophy outcomes. This study may contribute to evidence-based resistance training prescriptions, particularly for women, and support the use of additional eccentric contractions as an effective tool to enhance localized muscle adaptations. International Registered Report Identifier (IRRID) DERR1-10.2196/67537
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Imitation des enseignantsNi prévalence calibrée, ni vérité terrain. Validation humaine à venir. Apprise à partir de 10 348 étiquettes directes de Codex et de 10 348 étiquettes directes de Gemma. Le mode candidate est l'union des têtes enseignantes seuillées; le consensus est leur intersection. Ces sorties portent le statut machine_predicted_unvalidated et ne sont ni des étiquettes humaines ni des étiquettes directes de modèles de pointe.
Scores Codex et Gemma par catégorie
| Catégorie | Codex | Gemma |
|---|---|---|
| Métarecherche | 0,003 | 0,014 |
| Méta-épidémiologie (sens strict) | 0,000 | 0,000 |
| Méta-épidémiologie (sens large) | 0,001 | 0,000 |
| Bibliométrie | 0,001 | 0,002 |
| Études des sciences et des technologies | 0,000 | 0,000 |
| Communication savante | 0,000 | 0,000 |
| Science ouverte | 0,000 | 0,000 |
| Intégrité de la recherche | 0,000 | 0,001 |
| Charge utile insuffisante (le modèle a refusé de juger) | 0,000 | 0,000 |
Scores machine (provisoires)
Les deux têtes enseignantes du modèle étudiant, lues sur ce travail. Un score ordonne la base pour la relecture; il n'affirme jamais une catégorie, et le statut de validation accompagne chaque rangée tel quel.
Scores de référence d'un modèle non mature (critères de maturité non atteints, 7 itérations). Un score ordonne; il n'affirme jamais une catégorie.
score_only:v0-immature-baseline · tel quel depuis la passe de notation : score_only signifie que le nombre peut ordonner les travaux, et qu'aucune étiquette de catégorie n'en découleClassification
machine, non validéePrédiction automatique; un appel candidat d’une seule tête enseignante, pas un consensus.
Le détail, modèle par modèle et score par score, se trouve en fin de page sous « Comment cette classification a été obtenue ».