12 Weeks Of Blood Flow Restriction Training - Musculoskeletal Implications For Earth And Space
Notice bibliographique
Résumé
PURPOSE: Musculoskeletal (MSK) health declines in sedentary adults on Earth and astronauts on long-duration missions in space. Countermeasures maintaining MSK health include high-intensity resistance training (HIRT). HIRT may be contraindicated for returning astronauts and sedentary adults due to injury risk. Blood flow restriction (BFR) with low-intensity resistance training (LIRT) is safe and effective in improving muscle mass and strength. Questions remain regarding BFR LIRT effects on other MSK and fitness parameters. Determine effect of BFR LIRT on body composition, strength, functional capacity and aerobic capacity. METHODS: 12 healthy adults (3 females and 9 males), 46.3.0 ± 18.0 years old with BMI 26.0 ± 4.4 kg/m2 participated in 12-week BFR LIRT. Training 3 times per week at 20 - 30 % of 1 repetition maximum (1RM) with 40 - 50 % limb occlusion pressure (LOP) applied to cuffs of training limbs. 2 upper and 2 lower limbs exercises are performed for 4 sets (30 - 15 - 15 - 15) for a total of 75 repetitions per exercise with 30 s rest between sets. Pre and post assessment includes body composition (fat and lean mass and bone mass density (BMD)) through dual x-ray absorptiometry (DXA), 30 s sit to stand test, 1RM in leg and chest press and maximal aerobic power (MAP) on cycle ergometer. Cohen’s d effect sizes (ES) were used to assess magnitude of change and paired sample t-test to calculate level of statistical significance (p < 0.05). RESULTS: 30 s sit to stand improvements were large (23.3 ± 5.0 vs. 31.2 ± 6.5 reps, ES = 1.35, p = 0.02), while 1RM improvements were medium in leg press (85.9 ± 23.0 vs. 102.8 ± 28.8 kg, ES = 0.65, p = 0.04) and small in chest press (81.3 ± 27.4 vs. 95.0 ± 26.4 kg, ES = 0.51, p = 0.01). MAP changes were negligible (202.0 ± 40.2 vs. 201.1 ± 60.9 W, ES = 0.02, p = 0.39) changes were negligible. Body composition changes were negligible (fat mass: 20.2 ± 10.2 vs. 19.1 ± 9.3 kg, ES = 0.11, p = 0.48; lean mass: 52.1 ± 9.4 vs. 51.8 ± 8.9 kg, ES = 0.03, p = 0.23; BMD: 1.208 ± 0.093 vs. 1.197 ± 0.085 g/cm2, ES = 0.12, p = 0.20). CONCLUSIONS: Our results demonstrate that 12 weeks of BFR LIRT improve functional capacity and upper and lower body strength while preserving aerobic capacity. Supported by: Canadian Space Agency
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Comment cette classification a été obtenuedéplier
Prédiction distillée sur la base complète
Imitation des enseignantsNi prévalence calibrée, ni vérité terrain. Validation humaine à venir. Apprise à partir de 10 348 étiquettes directes de Codex et de 10 348 étiquettes directes de Gemma. Le mode candidate est l'union des têtes enseignantes seuillées; le consensus est leur intersection. Ces sorties portent le statut machine_predicted_unvalidated et ne sont ni des étiquettes humaines ni des étiquettes directes de modèles de pointe.
Scores Codex et Gemma par catégorie
| Catégorie | Codex | Gemma |
|---|---|---|
| Métarecherche | 0,001 | 0,001 |
| Méta-épidémiologie (sens strict) | 0,000 | 0,000 |
| Méta-épidémiologie (sens large) | 0,001 | 0,000 |
| Bibliométrie | 0,001 | 0,001 |
| Études des sciences et des technologies | 0,000 | 0,001 |
| Communication savante | 0,000 | 0,000 |
| Science ouverte | 0,000 | 0,000 |
| Intégrité de la recherche | 0,000 | 0,000 |
| Charge utile insuffisante (le modèle a refusé de juger) | 0,000 | 0,000 |
Scores machine (provisoires)
Les deux têtes enseignantes du modèle étudiant, lues sur ce travail. Un score ordonne la base pour la relecture; il n'affirme jamais une catégorie, et le statut de validation accompagne chaque rangée tel quel.
Scores de référence d'un modèle non mature (critères de maturité non atteints, 7 itérations). Un score ordonne; il n'affirme jamais une catégorie.
score_only:v0-immature-baseline · tel quel depuis la passe de notation : score_only signifie que le nombre peut ordonner les travaux, et qu'aucune étiquette de catégorie n'en découleClassification
machine, non validéePrédiction automatique; un appel candidat d’une seule tête enseignante, pas un consensus.
Le détail, modèle par modèle et score par score, se trouve en fin de page sous « Comment cette classification a été obtenue ».