Effects of Short-Term Ashwagandha Supplementation on Recovery Following Intense Exercise
Notice bibliographique
Résumé
College of Kinesiology Research Theme: Human Performance. Ashwagandha, an herbal supplement commonly used for stress reduction and general well-being, has gained attention in sports science for its potential role in muscle recovery. This study examined the short-term effects of ashwagandha supplementation on muscle recovery by assessing muscle strength, soreness, and swelling over a 72-hour period following resistance exercise. Ten healthy adults (ages 18–35 years) participated in a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Participants were assigned to either a 600 mg/day ashwagandha supplementation group or a placebo group, receiving a vitamin B pill, for seven days before completing an acute resistance exercise protocol targeting the biceps. Muscle recovery was assessed using ultrasound (muscle thickness), a Biodex machine (torque), and subjective soreness ratings (Visual Analog Scale). Follow-up assessments occurred at 24-, 48-, and 72-hours post-exercise. Results of a 2 (group) × 5 (time) repeated-measures ANOVA revealed a significant group × time interaction for muscle thickness (p = 0.013). Post-hoc analysis indicated that muscle thickness in the ashwagandha group returned to baseline within 24 hours, whereas the placebo group exhibited persistent swelling at 24-, 48-, and 72-hours post-exercise (p < 0.05). No significant interaction was found for torque recovery, though a time main effect (p < 0.01) indicated that strength declined post-exercise and recovered by 48 hours in both groups. Similarly, muscle soreness followed a typical time-dependent recovery pattern, peaking at 24 hours and declining at 48 and 72 hours (p < 0.05), with no significant difference between groups. These findings suggest that short-term ashwagandha supplementation may accelerate muscle swelling reduction but does not significantly impact strength recovery or muscle soreness compared to placebo. Due to the small sample size, further research is necessary to confirm these results and establish a definitive relationship between ashwagandha and muscle recovery.
Récupéré en direct depuis OpenAlex et désinversé. Les résumés ne sont pas conservés dans cette base de données : les index inversés représentent 8,6 Go des 9,3 Go de texte de la base, et le serveur dispose de 13 Go libres.
Comment cette classification a été obtenuedéplier
Prédiction machine sur la base complète
Imitation des enseignantsNi prévalence calibrée, ni vérité terrain. Validation humaine à venir. Le volet Gemma est une étiquette directe du modèle pour chaque travail de la base, lue sur la notice réduite au titre. Le volet Codex est un classifieur appris des 10 348 étiquettes directes de Codex et calibré sur les taux pondérés de l'échantillon; les champs sans appui suffisant ne portent aucun appel Codex. Le mode candidate est l'union des deux volets; le consensus est leur intersection. Ces sorties portent le statut machine_predicted_unvalidated et ne sont pas des étiquettes humaines.
Scores du classifieur distillé par catégorie (deux têtes)
| Catégorie | Codex | Gemma |
|---|---|---|
| Métarecherche | 0,000 | 0,000 |
| Méta-épidémiologie (sens strict) | 0,000 | 0,000 |
| Méta-épidémiologie (sens large) | 0,001 | 0,000 |
| Bibliométrie | 0,000 | 0,000 |
| Études des sciences et des technologies | 0,000 | 0,000 |
| Communication savante | 0,000 | 0,000 |
| Science ouverte | 0,000 | 0,000 |
| Intégrité de la recherche | 0,000 | 0,001 |
| Charge utile insuffisante (le modèle a refusé de juger) | 0,002 | 0,000 |
Scores machine (provisoires)
Les deux têtes enseignantes du modèle étudiant, lues sur ce travail. Un score ordonne la base pour la relecture; il n'affirme jamais une catégorie, et le statut de validation accompagne chaque rangée tel quel.
Scores de référence d'un modèle non mature (critères de maturité non atteints, 7 itérations). Un score ordonne; il n'affirme jamais une catégorie.
score_only:v0-immature-baseline · tel quel depuis la passe de notation : score_only signifie que le nombre peut ordonner les travaux, et qu'aucune étiquette de catégorie n'en découleClassification
machine, non validéePrédiction automatique; un appel candidat d’une seule source (Gemma direct ou Codex distillé), pas un consensus.
Le détail, modèle par modèle et score par score, se trouve en fin de page sous « Comment cette classification a été obtenue ».