Effects of Intermittent Hypoxia Protocols on Physical Performance in Trained and Untrained Individuals: An Umbrella Review of Systematic Reviews and Meta-Analyses
Notice bibliographique
Résumé
BACKGROUND: Intermittent hypoxia (IH) has emerged as a promising strategy to enhance physical performance by eliciting adaptive responses across cardiovascular, respiratory, and muscular systems. Various IH protocols have been applied in both trained and untrained individuals to improve aerobic capacity, strength, and repeated sprint ability. However, the growing number of systematic reviews and meta-analyses (SRs/MAs) has led to heterogeneous conclusions due to variability in populations, protocols, and outcome measures. This umbrella review aimed to synthesize and critically appraise the available SRs/MAs on the effects of IH protocols on physical performance across different fitness levels. METHODS: A systematic search, aligned with the PRIOR (Preferred Reporting Items for Overviews of Reviews) guidelines, was conducted across seven electronic databases (PubMed/MEDLINE, Web of Science, Cochrane Database of Systematic Reviews, Scopus, Embase, PsycINFO, and SciELO) from inception to June 2025. Eligible studies included systematic reviews (SRs) with or without meta-analyses (MAs) or network meta-analyses (NMAs) evaluating the effects of intermittent hypoxia protocols on physical performance. Methodological quality was assessed using the AMSTAR-2 tool. RESULTS: A total of 22 systematic reviews (14 with meta-analyses, 3 with network meta-analyses) analyzing 487 primary studies and 5,333 participants were included. Intermittent hypoxia (IH) protocols improved both aerobic and anaerobic performance, as well as muscular strength. Live high-train low (LHTL) and live low-train high (LLTH) protocols consistently enhanced V̇O₂max, especially when combined with sea-level training. Anaerobic-focused strategies like repeated sprint training in hypoxia (RSH) and RSH induced by voluntary hypoventilation at low lung volume (RSH-VHL) led to improvements in sprint-fatigue resistance and glycolytic capacity. Intermittent hypoxic interval training (IHIT) and high-intensity interval training (HIIT) under hypoxia showed robust aerobic benefits. However, the magnitude of these effects varied depending on the type of protocol, training status, and hypoxic dose. CONCLUSION: IH is an effective and adaptable strategy to improve aerobic and anaerobic performance, as well as to enhance muscle strength and hypertrophy. These benefits often occur without consistent hematological changes. Future studies should focus on individualized approaches, standardization of terminology, and precise quantification of both hypoxic exposure and training load to optimize outcomes and ensure reproducibility. REVIEW REGISTRATION: This overview was registered on the International Database of Systematic Review Protocols (PROSPERO ID: CRD42024465481).
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Comment cette classification a été obtenuedéplier
Prédiction distillée sur la base complète
Imitation des enseignantsNi prévalence calibrée, ni vérité terrain. Validation humaine à venir. Apprise à partir de 10 348 étiquettes directes de Codex et de 10 348 étiquettes directes de Gemma. Le mode candidate est l'union des têtes enseignantes seuillées; le consensus est leur intersection. Ces sorties portent le statut machine_predicted_unvalidated et ne sont ni des étiquettes humaines ni des étiquettes directes de modèles de pointe.
Scores Codex et Gemma par catégorie
| Catégorie | Codex | Gemma |
|---|---|---|
| Métarecherche | 0,001 | 0,000 |
| Méta-épidémiologie (sens strict) | 0,000 | 0,000 |
| Méta-épidémiologie (sens large) | 0,002 | 0,000 |
| Bibliométrie | 0,000 | 0,000 |
| Études des sciences et des technologies | 0,000 | 0,000 |
| Communication savante | 0,000 | 0,000 |
| Science ouverte | 0,000 | 0,000 |
| Intégrité de la recherche | 0,000 | 0,000 |
| Charge utile insuffisante (le modèle a refusé de juger) | 0,000 | 0,000 |
Scores machine (provisoires)
Les deux têtes enseignantes du modèle étudiant, lues sur ce travail. Un score ordonne la base pour la relecture; il n'affirme jamais une catégorie, et le statut de validation accompagne chaque rangée tel quel.
Scores de référence d'un modèle non mature (critères de maturité non atteints, 7 itérations). Un score ordonne; il n'affirme jamais une catégorie.
score_only:v0-immature-baseline · tel quel depuis la passe de notation : score_only signifie que le nombre peut ordonner les travaux, et qu'aucune étiquette de catégorie n'en découleClassification
machine, non validéePrédiction automatique; un appel candidat d’une seule tête enseignante, pas un consensus.
Le détail, modèle par modèle et score par score, se trouve en fin de page sous « Comment cette classification a été obtenue ».