2507: Six Steps to a 315 Pound Bench Press
Notice bibliographique
Résumé
Six Steps to a 315-Pound BenchIt's a pretty awesome goal to go after, but MOST will not hit it. (2:12)The value and history of the bench press. (3:13)Six Steps to a 315-Pound Bench#1 - Master the technique (strong arch, activate lats, squeeze bar, elbows slightly tucked, use leg drive). (5:23)#2 - Bench 2 days a week (heavy and speed days). (14:20)#3 - Do shoulder mobility daily. (17:34)#4 - Eat in a surplus. (23:06)#5 - Don't neglect back work. (24:05)#6 - Use isometric pauses. (26:03)Questions:How important is including an incline press? (28:37)How can bands and chains be used to improve my bench press? (30:57)Related Links/Products MentionedVisit Eight Sleep for an exclusive offer for Mind Pump Listeners! ** Code MINDPUMP to get $350 off Pod 4 Ultra. Currently, it ships to the United States, Canada, the United Kingdom, Europe, and Australia. **January Promotion: New Year's Resolutions Special Offers (New to Weightlifting Bundle | Body Transformation Bundle | New Year Extreme Intensity Bundle | Body Transformation Bundle 2.0 ** Savings up to $350! **Mind Pump #2127: Bench Press Masterclass Fire up your Central Nervous System to maximize Muscular Adaptation - Mind Pump BlogInnovation - David Weck - The Ready State PodcastThe Official Indian Clubs Checklist (AVOID MISTAKES) | MIND PUMPShoulder Health Series- Build More Shoulder Mass!- High Face Pull (Video 3 of 5)Suspension Training Series - 3 Favorite Shoulder ExercisesGrow Your Chest with the INCINE DUMBBELL PRESS | Mind PumpMind Pump Podcast - YouTubeMind Pump Free ResourcesPeople MentionedKelly Starrett (@thereadystate) InstagramDavid Weck (@thedavidweck) Instagram
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Comment cette classification a été obtenuedéplier
Prédiction distillée sur la base complète
Imitation des enseignantsNi prévalence calibrée, ni vérité terrain. Validation humaine à venir. Apprise à partir de 10 348 étiquettes directes de Codex et de 10 348 étiquettes directes de Gemma. Le mode candidate est l'union des têtes enseignantes seuillées; le consensus est leur intersection. Ces sorties portent le statut machine_predicted_unvalidated et ne sont ni des étiquettes humaines ni des étiquettes directes de modèles de pointe.
Scores Codex et Gemma par catégorie
| Catégorie | Codex | Gemma |
|---|---|---|
| Métarecherche | 0,000 | 0,000 |
| Méta-épidémiologie (sens strict) | 0,001 | 0,001 |
| Méta-épidémiologie (sens large) | 0,001 | 0,000 |
| Bibliométrie | 0,000 | 0,000 |
| Études des sciences et des technologies | 0,000 | 0,000 |
| Communication savante | 0,000 | 0,000 |
| Science ouverte | 0,001 | 0,001 |
| Intégrité de la recherche | 0,000 | 0,001 |
| Charge utile insuffisante (le modèle a refusé de juger) | 0,001 | 0,000 |
Scores machine (provisoires)
Les deux têtes enseignantes du modèle étudiant, lues sur ce travail. Un score ordonne la base pour la relecture; il n'affirme jamais une catégorie, et le statut de validation accompagne chaque rangée tel quel.
Scores de référence d'un modèle non mature (critères de maturité non atteints, 7 itérations). Un score ordonne; il n'affirme jamais une catégorie.
score_only:v0-immature-baseline · tel quel depuis la passe de notation : score_only signifie que le nombre peut ordonner les travaux, et qu'aucune étiquette de catégorie n'en découleClassification
machine, non validéePrédiction automatique; un appel candidat d’une seule tête enseignante, pas un consensus.
Le détail, modèle par modèle et score par score, se trouve en fin de page sous « Comment cette classification a été obtenue ».