The Effects of a Guided Mindful Walk on Stress, Mindfulness, and Physical Activity in University Students
Notice bibliographique
Résumé
Creating effective resources on college campuses is needed to address low physical activity and low mental health in university students. PURPOSE: The purpose was to 1) measure changes in mental health (stress, mindfulness and anxiety) and 2) measure physical activity after participation in a guided mindful walk in a diverse student sample. METHODS: Students at the University of San Francisco were eligible if ≥18 years, able to read/write English, had access to a cell phone, able to stand/walk for 25 minutes. The mindful walking route included seven stops that asked participants to stop, reflect, notice their current surroundings and focus on the present moment. Guided walks took an average of 42 mins to complete (0.85 miles) and occurred on two occasions for two classes during the Spring 2021 semester. Validated surveys measuring state mental health constructs of mindfulness (Toronto Mindfulness Scale; TMS), anxiety (visual analogue scale), and stress (Short Stress State Questionnaire; SSSQ) were given pre and post participation in the guided walking trail. Physical activity was estimated via steps on a Yamax pedometer worn at the hip. Demographics such as race, age, sex, and mental health were self-reported. Changes in mindfulness, stress, and anxiety were explored using paired samples t-tests for normally distributed variables and wilcoxon signed-rank tests for non-normally distributed variables (anxiety). RESULTS: Undergraduate students (n=44) were 40% freshman/sophomore, 60% junior/senior, mean±SD age 20.9±3.8 years and 68% female. Race/ethnicity of the sample included 25% Asian, 25% White, 34% Hispanic. Students were 41% kinesiology majors and 25% reported diagnosed mental health issues. After the guided mindful walk, total mindfulness score significantly improved (pre: 27.5±8.2, post: 32.8±9.5; p< 0.001); total stress score was reduced (pre: 66.1±10.7, post: 63.4±8.3; p=0.03); and anxiety significantly decreased (pre: 3.7±2.4, post: 2.4±2; p< 0.0001). Physical activity during the walk averaged 1726±159 steps. CONCLUSION: Completion of a guided mindful walk can reduce anxiety and stress, while increasing mindfulness and physical activity among university students. Future studies should explore whether these effects are similar among university faculty/staff or with a self-guided trail option.
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Comment cette classification a été obtenuedéplier
Prédiction distillée sur la base complète
Imitation des enseignantsNi prévalence calibrée, ni vérité terrain. Validation humaine à venir. Apprise à partir de 10 348 étiquettes directes de Codex et de 10 348 étiquettes directes de Gemma. Le mode candidate est l'union des têtes enseignantes seuillées; le consensus est leur intersection. Ces sorties portent le statut machine_predicted_unvalidated et ne sont ni des étiquettes humaines ni des étiquettes directes de modèles de pointe.
Scores Codex et Gemma par catégorie
| Catégorie | Codex | Gemma |
|---|---|---|
| Métarecherche | 0,000 | 0,000 |
| Méta-épidémiologie (sens strict) | 0,000 | 0,000 |
| Méta-épidémiologie (sens large) | 0,000 | 0,000 |
| Bibliométrie | 0,000 | 0,000 |
| Études des sciences et des technologies | 0,001 | 0,000 |
| Communication savante | 0,000 | 0,000 |
| Science ouverte | 0,001 | 0,001 |
| Intégrité de la recherche | 0,000 | 0,000 |
| Charge utile insuffisante (le modèle a refusé de juger) | 0,000 | 0,000 |
Scores machine (provisoires)
Les deux têtes enseignantes du modèle étudiant, lues sur ce travail. Un score ordonne la base pour la relecture; il n'affirme jamais une catégorie, et le statut de validation accompagne chaque rangée tel quel.
Scores de référence d'un modèle non mature (critères de maturité non atteints, 7 itérations). Un score ordonne; il n'affirme jamais une catégorie.
score_only:v0-immature-baseline · tel quel depuis la passe de notation : score_only signifie que le nombre peut ordonner les travaux, et qu'aucune étiquette de catégorie n'en découleClassification
machine, non validéePrédiction automatique; un appel candidat d’une seule tête enseignante, pas un consensus.
Le détail, modèle par modèle et score par score, se trouve en fin de page sous « Comment cette classification a été obtenue ».