Effets des interventions de yoga sur la santé psychologique, la qualité de vie et la performance des athlètes de haut niveau

L’un des objectifs essentiel et fondamental de la psychologie du sport et de la performance renvoie à la santé globale des athlètes. Cet aspect mérite d’être reconnu en tant que partie intégrante de l’optimisation de la performance car les athlètes ne sont pas à l’abri de développer des problèmes de santé mentale, telle que l’anxiété de performance. À la lumière des enjeux psychologiques présents au sein des différents environnements axés sur la haute performance, plusieurs services sont offerts pour soutenir les athlètes à travers leur trajectoire. Jusqu’à présent, des interventions dites conventionnelles (ex : psychothérapie, thérapie cognitive comportementale, outils de préparation mentale, psychoéducation, orientation, travail social) semblent montrer des bénéfices en ce qui concerne la gestion de l’anxiété de performance, des émotions et de diverses situations de la vie quotidienne vécu par les athlètes. Au cours des dernières années, les consultants et les entraîneurs en psychologie du sport ont commencé à intégrer le yoga et la pleine conscience dans leur programme d'entraînement, dans le but de promouvoir un état de concentration détendu, d'augmenter la flexibilité du corps et d'améliorer la conscience du mouvement pendant les performances (Anderson et al., 2010). Cette approche novatrice permet aux sportifs, qui s'entraînent souvent à dépasser leur limite, d'être plus en contact avec cette limite. À travers l’acceptation, les athlètes apprennent à écouter leur corps et leur esprit, et évitent ainsi la détresse qui peut résulter d’efforts intenses. La littérature suggère que la pratique du mindful yoga aurait une influence positive sur l'humeur (Streeter et al., 2010), la qualité de vie (Harner et al., 2010; Sherman et al., 2005) et les performances sportives (Briegel-Jones et al., 2013). Comme les athlètes professionnels, les artistes de cirque investissent beaucoup de temps, de ressources et d'énergie mentale et physique dans leurs performances. Cependant, il existe très peu de données probantes au sein de la littérature scientifique pour souligner les effets d'une pratique de yoga sur la santé psychologique et la performance des artistes de cirque (Filho, Aubertin, & Petiot, 2016; Tremblay, 2018). Le présent projet de recherche a comme objectif global de faire le point sur l’état de la recherche sur l’utilisation du yoga chez les athlètes de haut niveau et ensuite d’évaluer les effets de la pratique du yoga sur la santé psychologique, l’état psychologique relié à la performance et la performance des artistes de cirque. En premier lieu, il s’agit d’effectuer une toute première revue systématique de la littérature portant sur les effets des interventions de yoga sur la santé psychologique et la performance des athlètes de haut niveau. Par la suite, il sera question d’évaluer la faisabilité et les effets du Programme de Yoga Bali adapté aux athlètes de haut niveau (PYB-A) sur la santé psychologique, l’état mental relié à performance et la performance des artistes de cirque. Ce programme, issu de la méthode du Dr. Bali, a fait l’objet des multiples projets de thèses doctorales antérieurs visant les symptômes psychologiques et la qualité de vie auprès de différentes populations. La présente thèse se divise en quatre chapitres. Le premier chapitre introduit les notions fondamentales à la compréhension de la problématique présente au sein de l’environnement de haute performance, ainsi que les concepts abordés dans les chapitres subséquents. Le deuxième chapitre (article 1) est dédié à une revue systématique, approfondie, et exhaustive de l’état des connaissances actuelles portant sur les effets des interventions de yoga sur la santé psychologique des athlètes de haut niveau. Le troisième chapitre (article 2) se penche l’évaluation des effets du PYB-A sur différents aspects de la santé psychologique et de la performance des étudiants-artistes de cirque. Enfin, le dernier chapitre fait part des résultats découlant des deux volets de recherche précédents, incluant une réflexion quant à l’interprétation de ceux-ci et des limites méthodologiques de cette étude. Les retombées pratiques et scientifiques de ce projet seront discutées et de futures avenues de recherche et d'intervention seront explorées. Aux termes de cette recherche, les résultats démontrent divers effets bénéfiques des interventions de yoga sur la santé psychologique des athlètes de haut niveau. Plus spécifiquement, on soulève les apports préliminaires du PYB-A sur différents aspects de la santé mentale des artistes de cirque. Dans le cadre de l’article 1, la revue systématique de la littérature a été réalisée selon les lignes directrices PRISMA. Tout d’abord, la recension des écrits incluait tous les articles publiés jusqu’en décembre 2019. La stratégie de recherche a été effectuée au moyen de diverses bases de données pouvant correspondre au sujet ciblé (PUBMED, EMBASE, PsycINFO, SCOPUS, SportDiscuss et Érudit) ainsi qu’à travers une sélection de mots-clés suivant le modèle PICO. À la suite de l’extraction de données, deux chercheurs indépendants ont identifié 6 articles répondant aux critères d’inclusion. Les données de chacun d’entre eux sont présentées et analysées au moyen d’une méthode d’évaluation de la qualité et de la rigueur scientifique, afin de dresser un portrait de l’état des connaissances actuelles. Les résultats indiquent que les athlètes de niveau élite bénéficient des interventions de yoga, soulignant des changements au niveau de l’anxiété de performance, de la performance sportive et de la satisfaction de vie. Toutefois, les données recueillies mettent en lumière des lacunes méthodologiques et opérationnelles importantes au sein de la littérature en psychologie. Il s’avère donc nécessaire d’effectuer davantage de recherche de meilleure qualité à ce sujet. Dans le cadre de l’article 2, une intervention de yoga s’échelonnant sur 8 semaines et basée sur la méthode de Yoga Bali (PYB-A) a été réalisée auprès de 18 artistes de cirque de l’École Nationale de Cirque de Montréal. Le projet pilote explorait les effets du PYB-A sur la santé psychologique (anxiété, dépression et symptômes somatiques, PHQ-SAD), la qualité de vie (ISQV), l’état psychologique en contexte de performance (anxiété de performance, CSAI-2; mindfulness, FFMQ-SF; stratégie de coping, CICS) et la performance sportive (A-SAGS) de cet échantillon. Le programme a été offert de manière conjointe par une professeur de yoga certifiée, étant également une artiste de cirque professionnelle, ainsi que par une doctorante en psychologie ayant suivi la formation de Yoga Bali. Grâce à l’aide de la direction de l’institution académique, l’intervention a pu être insérée dans le cursus scolaire chargé des artistes, soit lors de la session d’hiver 2020, à raison d’une séance de yoga hebdomadaire de 90 minutes. Les résultats démontrent une diminution des symptômes dépressifs et somatiques, de l'anxiété de performance cognitive et somatique et une amélioration des capacités d'adaptation (relaxation, distractions mentales). Bien que l’ensemble du programme ait été effectué tel que prévu, il est important de noter que la phase de post-test a eu lieu au moment où la pandémie de la Covid-19 est survenue, forçant l’ENC à fermer ses portes pour une période indéterminée. Ainsi, il se peut que cet évènement majeur et imprévu ait eu certains effets indésirables sur les résultats du projet pilote.

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