EFFECTIVENESS OF SWISS BALL EXERCISE VERSUS FLOOR EXERCISE ON CORE MUSCLE ENDURANCE IN ATHLETES
Notice bibliographique
Résumé
Introduction: Core muscles serve as a critical bridge for force transfer between the upper and lower limbs, playing a vital role in body stabilization and force generation during sports activities. The core is visualized as a box comprising the abdominal muscles (front), para-spinals and gluteus muscles (back), diaphragm (roof), and pelvic floor and hip girdle musculature (bottom). Within this structure, the inner unit (transverse abdominals, multifidus, pelvic floor and hip musculature) provides internal stability, while the outer unit (rectus abdominals, external and internal obliques) facilitates movement and external stability. Effective core performance requires coordination of these muscles to maintain posture, balance and functional movement. Methodology: This true experimental, comparative study employed random sampling via the lottery method, involving 30 male athletes aged 17-24. Conducted over four weeks at Jawaharlal Nehru Stadium, the study utilized the McGill Torso Muscular Endurance Test Battery (trunk flexor, lateral flexors (right and left), and extensor endurance tests) to measure core muscle endurance. Tools used included a Swiss ball, mat, high couch, board or step, stopwatch, and rope. Participants were divided into three groups: Group A (Floor Exercise), Group B (Swiss Ball Exercise), and Group C (Control Group). Procedure: Pre-assessments were conducted using the McGill Torso Endurance Test Battery. Over four weeks, Group A performed floor exercises, Group B performed Swiss ball exercises, and Group C received no specific exercise intervention. Post-assessments followed, comparing pre- and post-test results to determine the effectiveness of each exercise regimen on core muscle endurance. Discussion and Results: All groups showed significant improvement (p < 0.05) in core muscle endurance. Inter-group analysis revealed that Group B (Swiss Ball Exercise) had more significant improvements in all measures (flexor, extensor, right and left lateral flexion) compared to Group A (Floor Exercise) and Group C (Control Group). The unstable surface of the Swiss ball increased muscle recruitment and spinal stabilization, providing a dynamic training environment that enhanced core muscle performance. Conclusion: Intra-group analysis indicated that all three groups improved core muscle endurance. However, inter-group analysis demonstrated that Swiss Ball exercises were more effective than floor exercises and no intervention in enhancing core muscle endurance. KEYWODS: Core Muscle Endurance, Swiss Ball Exercises, Floor Exercises, Athletes
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Comment cette classification a été obtenuedéplier
Prédiction machine sur la base complète
Imitation des enseignantsNi prévalence calibrée, ni vérité terrain. Validation humaine à venir. Le volet Gemma est une étiquette directe du modèle pour chaque travail de la base, lue sur la notice réduite au titre. Le volet Codex est un classifieur appris des 10 348 étiquettes directes de Codex et calibré sur les taux pondérés de l'échantillon; les champs sans appui suffisant ne portent aucun appel Codex. Le mode candidate est l'union des deux volets; le consensus est leur intersection. Ces sorties portent le statut machine_predicted_unvalidated et ne sont pas des étiquettes humaines.
Scores du classifieur distillé par catégorie (deux têtes)
| Catégorie | Codex | Gemma |
|---|---|---|
| Métarecherche | 0,001 | 0,001 |
| Méta-épidémiologie (sens strict) | 0,000 | 0,000 |
| Méta-épidémiologie (sens large) | 0,001 | 0,000 |
| Bibliométrie | 0,000 | 0,000 |
| Études des sciences et des technologies | 0,000 | 0,000 |
| Communication savante | 0,000 | 0,000 |
| Science ouverte | 0,000 | 0,000 |
| Intégrité de la recherche | 0,000 | 0,000 |
| Charge utile insuffisante (le modèle a refusé de juger) | 0,003 | 0,000 |
Scores machine (provisoires)
Les deux têtes enseignantes du modèle étudiant, lues sur ce travail. Un score ordonne la base pour la relecture; il n'affirme jamais une catégorie, et le statut de validation accompagne chaque rangée tel quel.
Scores de référence d'un modèle non mature (critères de maturité non atteints, 7 itérations). Un score ordonne; il n'affirme jamais une catégorie.
score_only:v0-immature-baseline · tel quel depuis la passe de notation : score_only signifie que le nombre peut ordonner les travaux, et qu'aucune étiquette de catégorie n'en découleClassification
machine, non validéePrédiction automatique; un appel candidat d’une seule source (Gemma direct ou Codex distillé), pas un consensus.
Le détail, modèle par modèle et score par score, se trouve en fin de page sous « Comment cette classification a été obtenue ».