Impact of Swiss Ball Exercises on Enhancing Core Stability and Physical Fitness in Athletes: A Narrative Review
Notice bibliographique
Résumé
Swiss ball exercises have gained popularity in physical education and therapy because they improve core stability, muscular strength, flexibility, endurance, and balance. The Swiss ball is a multipurpose training and therapy item that enhances proprioception and engages a variety of muscle groups due to its dynamic and unstable nature. This review was conducted to investigate the uses of Swiss ball exercises in athletic training and rehabilitation, as well as their impact on physical fitness measures like core strength, agility, balance, flexibility, and endurance. A literature search was conducted across multiple databases, including PubMed, Scopus, and Web of Science, focussing on studies published between 2020 to 2024.This review summarises study including quasi-experimental and randomised controlled trials exploring the impact of Swiss ball exercises. The studies included male participants, primarily aged 18– 25 years, comprising students, untrained individuals, and athletes. Pre- and post-intervention assessments measured physical fitness parameters, including core strength (McGill’s core endurance tests), agility (Illinois Agility Test), flexibility (sit-and-reach test), muscular strength, and endurance (dynamometry, push-ups, and crunches). Results were compared against control groups or traditional exercise regimens.Swiss ball activities, as opposed to conventional exercises or control groups, markedly increased muscular endurance, flexibility, balance, agility, and core strength. There was no improvement in leg strength, but there were noticeable gains in back strength. Circuit training combined with Swiss ball workouts produced further improvements in endurance and flexibility. These exercises improved proprioception and neuromuscular coordination by demonstrating superior stabilising muscle engagement. Exercises using Swiss balls are a great way to improve several aspects of physical fitness, including balance and core strength. Their ability to train proprioception and neuromuscular coordination makes them very promising for enhancing athletic performance and preventing injuries.
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Comment cette classification a été obtenuedéplier
Prédiction distillée sur la base complète
Imitation des enseignantsNi prévalence calibrée, ni vérité terrain. Validation humaine à venir. Apprise à partir de 10 348 étiquettes directes de Codex et de 10 348 étiquettes directes de Gemma. Le mode candidate est l'union des têtes enseignantes seuillées; le consensus est leur intersection. Ces sorties portent le statut machine_predicted_unvalidated et ne sont ni des étiquettes humaines ni des étiquettes directes de modèles de pointe.
Scores Codex et Gemma par catégorie
| Catégorie | Codex | Gemma |
|---|---|---|
| Métarecherche | 0,011 | 0,040 |
| Méta-épidémiologie (sens strict) | 0,000 | 0,000 |
| Méta-épidémiologie (sens large) | 0,001 | 0,000 |
| Bibliométrie | 0,000 | 0,000 |
| Études des sciences et des technologies | 0,000 | 0,001 |
| Communication savante | 0,000 | 0,000 |
| Science ouverte | 0,000 | 0,000 |
| Intégrité de la recherche | 0,000 | 0,001 |
| Charge utile insuffisante (le modèle a refusé de juger) | 0,000 | 0,000 |
Scores machine (provisoires)
Les deux têtes enseignantes du modèle étudiant, lues sur ce travail. Un score ordonne la base pour la relecture; il n'affirme jamais une catégorie, et le statut de validation accompagne chaque rangée tel quel.
Scores de référence d'un modèle non mature (critères de maturité non atteints, 7 itérations). Un score ordonne; il n'affirme jamais une catégorie.
score_only:v0-immature-baseline · tel quel depuis la passe de notation : score_only signifie que le nombre peut ordonner les travaux, et qu'aucune étiquette de catégorie n'en découleClassification
machine, non validéePrédiction automatique; un appel candidat d’une seule tête enseignante, pas un consensus.
Le détail, modèle par modèle et score par score, se trouve en fin de page sous « Comment cette classification a été obtenue ».